نعرف جميعًا أن التغذية الصحيحة لها فوائد جمة على الصحة بشكل عام، أما الأمر الغير المعروف أن لها فوائد على الصحة النفسية والعقلية ويمكن أن تقلل من خطر الاكتئاب والتوتر، لذا نجد في مركز يوتوبيا للطب النفسي UPC nutrition التغذيه بمفهوم مختلف

UPC nutrition

تُعد التغذية جزءًا هامًا في حياتنا اليومية، حيث تلعب دورًا محوريًا في التأثير على الصحة النفسية والجسدية، لذا نحن في مركز يوتوبيا للطب النفسي فعلنا UPC nutrition ، نظرًا لأن معرفة نوعية الأطعمة المفيدة ودمجها بشكل صحيح في الأنظمة الغذائية من الممكن أن يكون مفتاحًا للتحكم في مستويات العصبية وتعزيز الاستقرار العقلي والنفسي

أثر التغذية على الصحة النفسية ومستويات العصبية

النظام الغذائي يؤثر وبشكل كبير على الصحة البدنية، حيث يؤثر على الوزن والأداء الرياضي، علاوة على ذلك، يزيد من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب ومرض السكري من النوع الثاني، بالإضافة إلى أنه من الممكن أن يؤثر أيضًا على الصحة العقلية، لذا في مركز يوتوبيا للطب النفسي نولي اهتمامًا كبيرًا بالتغذية عن طريق وحدة UPC nutrition 

كما تجدر الإشارة إلى أن هناك علاقة قوية بين مستويات بعض العناصر الغذائية وبين تدهور المزاج، ومشاعر القلب والغضب، وزيادة احتمالية الإصابة بالاكتئاب غيرها من الاضطرابات النفسية، علاوة على ذلك، فهناك رابط قوي بين صحة الأمعاء ووظيفة الدماغ، حيث أن البكتيريا النافعة في الأمعاء تنتج حوالي 90% من الناقل العصبي السيروتونين، ولمن لا يعرف فان الناقل العصبي السيروتونين يؤثر على المزاج ويعمل على تحسينه والتقليل من مستويات الغضب والعصبية

الغذاء والحالة المزاجية .. هل هناك علاقة بينهما؟

بالطبع هناك علاقة وطيدة بين الغذاء والحالة المزاجية، حيث تعمل بعض الأطعمة على التخلص من الاضطرابات النفسية السلبية، مثل الاكتئاب على سبيل المثال

كما تجدر الإشارة إلى أنه يستند علم الأغذية إلى المفهوم القائل بأن التغيرات الغذائية يمكن أن تُحدث تغيرات في الدماغ من ناحية الكيميائية والفسيولوجية، الأمر الذي يؤدي إلى تغير سلوك بعض الأفراد 

يذكر أنه قد وجدت بعض الدراسات أن الأفراد الذين يُعانون من نقص المغذيات هم الأكثر عرضة للإصابة بالتدهور المعرفي، كما أن لديهم مخاطر أعلى للإصابة بالخرف 

وحدة UPC nutrition في مركز يوتوبيا للطب النفسي تهتم بكل ما يتعلق بالتغذية الصحيحة والسليمة والتي تساعد على التخلص من الاضطرابات النفسية السلبية التي يعاني منها بعض الأفراد

المكونات الغذائية المفيدة للصحة النفسية 

هناك مجموعة من المكونات الغذائية التي تفيد الصحة النفسية والعقلية، تشمل أهمها ما يلي 

1- الأحماض الدهنية الأوميجا 3

2- الحديد ومن أهم مصادره السبانخ والعدس والشيكولاتة الداكنة وغيرها

3- الفولات ومن أهم مصادره الأرز والحبوب الكاملة المقواة والسبانخ

4- الزنك ومن أهم مصادره بذور اليقطين والدجاج

5- فيتامين أ ومن أهم مصادره حليب البقر والبطاطا والجزر

6- فيتامين ب ومن أهم مصادره السلمون والتونا والموز والبطاطا وصدر الدجاج

كيفية معرفة إن كان الطعام يؤثر على صحتك النفسية من عدمه

تُعد أفضل طريقة لمعرفة ما إذا كان الطعام يؤثر على الصحة النفسية الخاصة بك من عدمه هو أن تقوم بتسجيل تتناوله بشكل يومي من طعام أو شراب، حيث أن هذه الطريقة من الممكن أن تسهم في معرفة ما إذا كان هناك صنف معين من الطعام أو الشراب يؤثر على حالتك المزاجية سواءًا كان بالإيجاب أو بالسلب، لاسيما إذا لاحظت تكرار الصنف في معظم أيام الأسبوع، حينها ركز على حالتك النفسية خلال هذه الأيام ولاحظ كيف يؤثر عليك

والخلاصة أننا في مركز يوتوبيا للطب النفسي نهتم بكل ما يتعلق بالصحة النفسية بالنسبة للأفراد بما في ذلك التغذية السليمة ودورها في تحسين الحالة المزاجية والتخلص من الاضطرابات النفسية والعصبية لذا فعلنا وحدة UPC nutrition