حتى وقت قريب لم نكن نسمع عن متلازمة ما قبل الحيض، لكن بدأت الدراسات تركز على الأعراض التي تمر بها النساء قبل الطمث، لا سيما أنها قد تؤثر على قدرتهن على ممارسة الأنشطة اليومية

لذا تعرف على متلازمة ما قبل الحيض من خلال التقرير التالي

متلازمة ما قبل الحيض

متلازمة ما قبل الحيض هي عبارة عن مزيج من الأعراض الجسدية والعاطفية، التي تحدث للعديد من النساء قبل بداية فترة الحيض، هذا ومن الممكن أن تختفي هذه الأعراض بعد حوالي بضعة أيام من بدء فترة الحيض

يذكر أن حوالي 48% من النساء يعانين من متلازمة ما قبل الحيض في سن الإنجاب، بينما يواجه حوالي 20% منهن أعراضًا تقدر بالشديدة لدرجة انها من الممكن أن تؤثر على روتين حياتهن اليومي

أسباب متلازمة ماقبل الحيض

في الحقيقة إلى الآن لا يعرف السبب الدقيق الذي يقف وراء متلازمة ما قبل الحيض، لكنه ومع ذلك يعتقد الباحثون أن هناك مجموعة من العوامل من الممكن أن تتسبب في زيادة احتمالية الإصابة، تشمل أهمها ما يلي

1- تاريخ شخصي عائلي للاكتئاب أو اضطراب المزاج

2- تاريخ عائلي للإصابة بمتلازمة ما قبل الحيض

3- أي صدمة جسدية أو عاطفية قد سبق وأن عانيت منها من قبل

4- التدخين 

5- تناول الكحول

6- قلة النشاط البدني في العمود

7- الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة

8- نقص فيتامين ب6

9- السمنة وزيادة الوزن

متلازمة ما قبل الحيض – أعراض ماقبل الدورة الشهرية

تشمل أبرز أعراض ما قبل الدورة الشهرية ما يلي

أولًا: الأعراض الجسدية

1- زيادة الوزن

2- الشعور بالإجهاد والتعب

3- تغير الشهية

4- صداع بالرأس

5- ألم في البطن

6- الشعور بوجود ألم في الثدي عند اللمس أو التورم

7- مشاكل في البشرة

8- تورم في اليدين أو القدمين

9- احتباس السوائل في الجسم

10- أوجاع وآلام في الجسم

11- هبات ساخنة وتعرق لاسيما في الليل

متلازمة ما قبل الحيض – ثانيًا: الأعراض النفسية

1- التغيرات المزاجية

2- نوبات من البكاء

3- صعوبة النوم و الأرق

4- الرغبة في الانعزال الاجتماعي

5- الشعور بالغضب الشديد

6- القلق والارتباك

7- ضعف التركيز

8- تغيرات في الرغبة الجنسية

9- النسيان

متلازمة ما قبل الحيض – الم ماقبل الدورة الشهرية

ألم ما قبل الدورة الشهرية أو متلازمة ما قبل الحيض (PMS) هو مجموعة من الأعراض الجسدية والعاطفية التي تعاني منها العديد من النساء قبل بدء الدورة الشهرية

تبدأ هذه الأعراض عادةً قبل أسبوع إلى أسبوعين من الدورة الشهرية، وتختلف شدتها من امرأة إلى أخرى.

اضطراب المزاج قبل الدورة الشهرية

اضطراب المزاج قبل الدورة الشهرية هو جزء من متلازمة ما قبل الحيض، ويُعرف أيضًا باسم الاضطراب المزعج السابق للحيض، عندما تكون الأعراض أكثر حدة وتؤثر بشكل ملحوظ على الحياة اليومية

يحدث هذا الاضطراب بسبب التغيرات الهرمونية التي تسبق الدورة الشهرية، والتي تؤثر على الحالة المزاجية والعاطفية للمرأة.

تشمل أعراض اضطراب المزاج قبل الدورة الشهرية

1- تقلبات مزاجية حادة

تشمل نوبات من الحزن المفاجئ أو البكاء بدون سبب واضح

2- التهيج أو العصبية

قد تشعرين بالتوتر الزائد أو الانزعاج من الأمور البسيطة

3- القلق والتوتر

زيادة في مشاعر القلق، التي قد تكون مصحوبة بتسارع ضربات القلب أو ضيق في التنفس

4- الاكتئاب أو اليأس

شعور عميق بالاكتئاب أو فقدان الرغبة في القيام بأنشطة ممتعة

5- انخفاض الطاقة والتركيز

قد تشعرين بالإرهاق أو صعوبة في التركيز على المهام اليومية

5- اضطرابات النوم

قد تشمل الأرق أو زيادة الرغبة في النوم

كما تجدر الإشارة إلى أن اضطراب المزاج قبل الدورة يعد من الأشياء القابلة للعلاج، وذلك من خلال الادوية وتغيير نمط الحياة والعلاج السلوكي

لذا ننصح السيدات اللاتي يعانين من اضطراب المزاج قبل الدورة باستشارة الطبيب المختص لتقديم العلاج المناسب

علاج متلازمة ماقبل الحيض

كما قلنا أن متلازمة ما قبل الحيض هي مجموعة من الأعراض الجسدية والنفسية التي تحدث للمرأة قبل بداية الدورة الشهرية

وتجدر الإشارة إلى أنه يمكن علاج أو التخفيف من الأعراض، عن طريق استخدام استراتيجيات متعددة، تشمل العلاج الدوائي، العلاجات الطبيعية، بالإضافة إلى التغييرات في نمط الحياة  

أولًا: العلاج الدوائي

يشتمل العلاج الدوائي على ما يلي

1- مسكنات الألم

مسكنات الألم مثل الإيبربروفين أو النابروكسين، لتخفيف تقلصات وآلام البطن

2- مضادات الاكتئاب

يتم وصف مضادات الاكتئاب في الحالات الشديدة، مثل مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية مثل فلوكستين، التي تعمل على تحسين المزاج وتقليل الاكتئاب

3- حبوب منع الحمل الهرمونية

تساعد حبوب منع الحمل الهرمونية على تخفيف الأعراض 

4- مدرات البول

تستخدم مدرات البول للتخفيف من احتباس السوائل والانتفاخ

ثانيًا: العلاجات الطبيعية والتغذوية 

تشمل العلاجات الطبيعية والتغذوية ما يلي

1- مكملات الفيتامينات والمعادن

حيث ينصح بتناول فيتامينات B6 والكالسيوم والمغنسيوم، وتجدر الإشارة إلى أنه أظهرت بعض الدراسات أن هذه المكملات تعمل على التخفيف من أعراض متلازمة ما قبل الحيض

2- التغذية الصحيحة

تقليل الملح والكافيين والسكر: هذه العناصر يمكن أن تزيد من الانتفاخ وتقلبات المزاج.

تناول وجبات غنية بالألياف والفواكه والخضروات لتعزيز صحة الجهاز الهضمي.

3- الأعشاب الطبيعية

هناك بعض الأعشاب من الممكن أن تساهم في تهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر والانتفاخ، مثل الشاي الأخضر، البابونج

ثالثًا: تغييرات نمط الحياة 

تشمل تغييرات في نمط الحياة ما يلي

1- ممارسة التمارين الرياضية

2- تقنيات الاسترخاء

3- النوم الجيد

رابعًا: العلاج السلوكي

من الممكن أن يساعد العلاج السلوكي المعرفي في التعامل مع التقلبات المزاجية والتوتر الناتج عن متلازمه ما قبل الحيض 

علاج متلازمة ماقبل الحيض طبيعيا

هناك مجموعة من العلاجات الطبيعية قد تساعد في علاج أو الحد من الأعراض الخاصة بمتلازمة ما قبل الحيض، تشمل أهمها ما يلي

1- البابونج

حيث يعتبر البابونج مهدئًا طبيعيًا، ومن الممكن أن يساعد في التخفيف من التوتر والأرق المرتبطين بمتلازمة ما قبل الحيض

2- كف مريم

يعد كف مريم مكمل عشبي يتم استخدامه بشكل تقليدي للحد من الأعراض الهرمونية مثل آلام الثدي والتقلبات المزاجية

3- الزنجبيل 

حيث أنه من الممكن أن يعمل الزنجبيل على الحد من الصداع والغثيان، كما يقلل من التقلصات