ما هي نوبات الهلع : يمكن أن تكون نوبات الهلع مخيفة جدًا لاسيما بالنسبة للأطفال، لذا من المهم التعرف عليها وعلى طرق الوقاية منها

ما هي نوبات الهلع

نوبات الهلع هي نوبات مفاجئة من الخوف الشديد تؤدي إلى رد فعل جسدي رغم عدم وجود خطر حقيقي أو سبب واضح، وتجدر الإشارة إلى أنه من الممكن أن يظن المرء عند إصابته بالهلع أنه يُعاني من نوبة قلبية، أو ربما يشعر أنه سوف يُصاب بالجنون، ومن الممكن أن يصل به الأمر إلى حد الشعور بأنه على وشك الموت 

يذكر أن نوبة الهلع قد تحدث للشخص مرة واحدة في حياته، لكن في حال تعرض الشخص لنوبات متكررة من الهلع ويشعر بالقلق والخوف من تكرارها مرة اخرى، فإنه في هذه الحالة من الممكن أن يكون مصابًا باضطراب الهلع

وتجدر الإشارة إلى أن النساء هن أكثر عرضة لخطر الإصابة باضطراب الهلع منه في الرجال

نوبه الذعر

يُعد الذعر أحد أشكال القلق، من الممكن أن تبدأ بتجنب مواقف معينة لأنك تخشى أو تخاف من حدوث نوبة اخرى، الأمر الذي يخلق دورة من العيش في خوف من الخوف

وتجدر الإشارة إلى أنه أثناء نوبة الهلع، يحدث اندفاع بأعراض عقلية وجسدية توصف بالشديدة، وقد تحدث بدون سبب واضح، كما يمكن أن تكون هذه النوبة مخيفة ومزعجة للغاية

أسباب البانك اتاك 

السبب الدقيق الذي يقف وراء نوبات الهلع يُعد غير معروف، كما هو الحال في العديد من مشكلات الصحة العقلية، لكن البعض يعتقد أنه مرتبط بمجموعة من العوامل، تشمل أهمها ما يلي

1- التعرض لصدمة أو مشاهدة أحداث مؤلمة 

2- خلل في الناقلات العصبية في الدماغ

3- وجود أحد أفراد العائلة المقربين مصابًا باضطراب الهلع أو وجود شخصية قلقة على الدوام في محيط حياتك

4- الطفولة السيئة

5- الأمراض المزمنة مثل السكري، أمراض القلق، القولون العصبي

6- مشكلات الغدة الدرقية 

7- المخدرات والأدوية

8- المشكلات النفسية مثل الاكتئاب

أعراض نوبات الهلع

تشمل أهم أعراض نوبات الهلع ما يلي

1- الشعور بالاختناق وضيق التنفس

2- الدوخة أو الشعور بالإغماء

3- زيادة سريعة في معدل ضربات القلب

4- التعرق والارتعاش

5- الشعور بألم في الصدر وعدم الراحة

6- اضطراب المعدة أو الغثيان

7- الصداع

8- وخز أو تنميل في اليدين أو الأصابع

9- الشعور بالخوف من الموت

يذكر أنه عادًة ما تستغرق نوبة القلع عدة دقائق، وتصل إلى ذروتها في غضون 10 دقائق ثم تختفي الأعراض وتنتهي النوبة في غضون من 20 إلى 30 دقيقة، كما تجدر الإشارة إلى أنه نادرًا ما تستمر نوبة الهلع لأكثر من ساعة

كم تستمر أعراض نوبات الهلع

من الممكن أن تستغرق نوبة الهلع في بعض الحالات لحوالي بضع دقائق، حيث أن الأعراض تظهر بشكل فجائي وتبلغ ذروتها في ثوان معدودة ثم تختفي بعض ذلك

علاج اضطراب الهلع

علاج نوبات الهلع يهدف إلى التخفيف من حدة النوبات والتقليل من معدل حدوثها، بشكل عام تشمل طرق علاج نوبات الهلع ما يلي

أولًا: العلاج النفسي

العلاج السلوكي المعرفي يُفيد في تحديد الأفكار التي من شأنها أن تتسبب في مشاعر الخوف والقلق، بالإضافة إلى المساعدة على استبدالها بأفكار أخرى منطقية

تُساهم جلسات نوبات الهلع في إدراك المصابين بها أن المحفزات التي تؤدي إلى حدوث هذه النوبات ليست بالشيء المخيف كما يظن من يتعرضون لها

ثانيًا: العلاج الدوائي

من الممكن ان يلجأ الطبيب المعالج إلى وصف بعض الأدوية لعلاج نوبات الهلع، مثل

1- مضادات الاكتئاب

هناك بعض الأدوية الخاصة بمضادات الاكتئاب التي من شأنها المساهمة في العلاج مثل، مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية كالسيرترالين والفلوكستين

2- مضادات القلق

مضادات القلب مثل البنزوديازيبينات

3- حاصرات بيتا

ما هي نوبات الهلع _ مضاعفات نوبات الهلع

من الممكن أن تؤثر نوبات الهلع على العديد من جوانب الحياة، بل انها قد تحد من جودتها بشكل عام، فيما يلي أهم المضاعفات المتعلقة بنوبات الهلع أو الناتجة عنها ما يلي

1- زيادة الأفكار والميول الانتحارية

2- الاكتئاب والقلق 

3- حدوث مخاوف خطيرة أو الرهاب

4- الانسحاب الاجتماعي 

5- إدمان الكحول أو تعاطي المخدرات

ما هي نوبات الهلع _ الوقاية من نوبات الهلع

هناك بعض النصائح التي من الممكن أن تُساهم في الحد من القلق والتوتر وبالتالي الوقاية من نوبات الهلع، تشمل أهمها ما يلي

1- تنظيم مواعيد النوم

2- الحرص على ممارسة الرياضة بشكل منتظم

3- تجنب الأطعمة والمشروبات السكرية، والكافيين

4- تجنب شرب الكحول

5- الإقلاع عن التدخين